دالا بىلىملىرى

ھەمىشە بىر گۇمان بار ، مەن قانداق قىلىپ سىرتتىكى مۇتەخەسسىس بولالايمەن؟ياخشى ، ئاستا-ئاستا تەجرىبە توپلاشقا ۋاقىت كېتىدۇ.گەرچە سىرتتىكى مۇتەخەسسىس تېز بولالمىسىمۇ ، ئەمما سىز بىر قىسىم دالا بىلىملىرىنى كۈندىن-كۈنگە ، يىلدىن-يىلغا ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ ، قاراپ باقايلى ، سىز شۇ ۋاقىتتىن باشلاپ بىلىسىز.

1. پىيادە مېڭىش / ئوۋ ئوۋلاش جەريانىدا مۇشتلىرىڭىزنى قىسىپ قويماڭ

بۇ كىچىك ھەرىكەت ئىختىيارسىز پۈتۈن بەدەن مۇسكۇللىرىنى يېرىم جىددىي ھالەتكە كەلتۈرۈپ قويىدۇ ، بۇ بىزنى ئاسان چارچايدۇ ۋە جىسمانىي قۇۋۋەتنى خورىتىدۇ.قولىڭىز تەبىئىي ئېگىلىشى كېرەك ، گەرچە سىز مېڭىش قۇتۇبىنى تۇتقان تەقدىردىمۇ ، ئارتۇقچە كۈچ ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەك.

2. چىش پاستىسىنى دورا ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ

بىز دائىم سىرتقا چىققاندا پاشا ياكى ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش ۋە باش قېيىش چىشلەيدۇ.بۇ ۋاقىتتا ماس كېلىدىغان دورا بولمىسا قانداق قىلىشىمىز كېرەك؟بۇ ۋاقىتتا چىش پاستىسىنىڭ رولىغا سەل قارىماڭ.چىش پاستىسىدا بەزى ياللۇغ قايتۇرۇش تەركىبلىرى بار بولغاچقا ، بىزدە دورا بولمىسا ، چىش پاستىسىنى تەسىرگە ئۇچرىغان ئورۇنغا چاپلاش دورىنى ۋاقىتلىق ئالماشتۇرالايدۇ.

3. كۆپىنچە كىشىلەر چىڭ تۇرالمايدۇ

نۇرغۇن كىشىلەر دەسلەپتە سىرتتا ئالاقىلىشىشنى باشلىغاندا قىزغىنلىققا تولغان ، ئەمما ئاخىرىدا ناھايىتى ئاز ساندىكى كىشىلەرلا چىڭ تۇرالايدۇ.كلاسسىك ئىككى سەككىز قانۇن ،% 80 ئادەم ۋاز كېچىدۇ ،% 20 ئادەم ئۇنىڭدا چىڭ تۇرىدۇ ، دالا چەمبىرىكىمۇ بۇنىڭ سىرتىدا ئەمەس.شۇڭا سىرتتا جىسمانىي جەھەتتە بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، دادىللىق بىلەن ۋاز كېچىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.ۋاز كېچىش نومۇس ئەمەس.ھايات بىخەتەرلىكى ھەمىشە بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ.

4. سۇ يېمەكلىكتىن مۇھىم

كۆپىنچە كىشىلەر سىرتقا چىققاندا تېخىمۇ كۆپ يېمەكلىك توشۇيدۇ ، ئەمما سىز سىرتتا خەتەرگە يولۇقسىڭىز ، سۇنىڭ يېمەكلىكتىن مۇھىم ئىكەنلىكىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.يېمەكلىك بولمىسا ، كىشىلەر ئون كۈندىن ئارتۇق ياشىيالايدۇ.سۇ بولمىسا ، كىشىلەر پەقەت ياشىيالايدۇ.ئۈچ كۈن!شۇڭا سىرتقا چىققاندا ، ئىمكانقەدەر ئۆزىڭىزنى تەييارلاشقا تىرىشىڭ.يېمەكلىك ئاز بولسا ھېچقىسى يوق.بۇ ۋاقىتتا ، قۇلايلىق چوڭ سىغىملىق سۇ خالتىسى ئالاھىدە مۇھىم ، ئۇ ھالقىلىق ۋاقىتتا ھاياتىڭىزنى ساقلاپ قالالايدۇ.

5. يارىلىنىشنىڭ مۇتلەق كۆپ قىسمى تاغدىن چۈشكەندە يۈز بېرىدۇ

ئۇزۇن ۋە جاپالىق تاغقا چىققاندىن كېيىن ، پەسكە چۈشتىڭىز.بۇ ۋاقىتتا سىزنىڭ جىسمانىي كۈچىڭىز كۆپ ئىستېمال قىلىندى ، روھىڭىز ئەڭ بوش ، ئەمما يارىلىنىش بۇ باسقۇچتا يۈز بېرىشى مۇمكىن.ئېھتىياتسىزلىقتىن ھاۋاغا قەدەم بېسىش ياكى تېيىلىش قاتارلىق تىز ۋە پۇت بارماقلىرى زەخىملىنىش دېگەندەك.شۇڭلاشقا ، تاغدىن چۈشكەندە ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.